Recomposición
Baja grasa y gana músculo a la vez, con un plan ajustado a tu entrenamiento.
Nutrición basada en evidencia · Barcelona
Cambia tu composición corporal con ciencia, no con hambre
Recomposición, pérdida de grasa y ganancia muscular con un plan hecho para ti y tu vida real. Sin dietas milagro, sin alimentos prohibidos.
- Dietista-Nutricionista colegiada · Col. CAT00000
- Online y presencial
- Basado en evidencia
01 / Objetivos
¿Con qué quieres que te ayude?
Cada objetivo necesita un enfoque distinto. Adapto el plan a lo que buscas.
Pérdida de grasa
Pierde grasa de forma sostenible, sin pasar hambre ni efecto rebote.
Ganancia muscular
Come para construir músculo, con la energía y los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Educación nutricional
Entiende qué comes y por qué, para decidir con criterio el resto de tu vida.
02 / El método
Cuatro pasos, basados en evidencia
Sin diagnósticos a ojo ni dietas copiadas de internet. Con datos y seguimiento.
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01
Valoración
Analizamos tu composición corporal, hábitos, historial y analíticas si las tienes. Sin adivinar.
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02
Plan personalizado
Diseñamos tu alimentación según tus datos, tu objetivo y tu día a día. Nada genérico.
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03
Seguimiento
Ajustamos según tus avances y cómo te sientes, con revisiones periódicas.
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04
Educación
Aprendes a comer para mantener los resultados por ti mismo. El objetivo es tu autonomía.
03 / Resultados
Cambios reales, con datos
0pacientes acompañados
0años de consulta
100%planes individuales
On·Offonline y presencial
Recomposición
−6% grasa · +3 kg músculo
Pérdida de grasa
−11 kg sin pasar hambre
Ganancia muscular
+5 kg de músculo
Resultados individuales reales de pacientes. La nutrición no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.
04 / Sobre mí
Hola, soy Elena
Soy Dietista-Nutricionista colegiada (Col. CAT00000) y llevo nueve años acompañando a personas a cambiar su composición corporal y su relación con la comida, siempre desde la evidencia y sin dietas milagro.
Trabajo contigo a partir de tus datos y de tu vida real: nada de planes imposibles de sostener. Mi objetivo no es que dependas de mí, sino que aprendas a comer con criterio.
- Graduada en Nutrición Humana y Dietética
- Máster en Nutrición Deportiva
- Col. CAT00000
Recurso gratuito
Guía: cómo empezar tu recomposición sin dietas milagro
Una guía breve y basada en evidencia para entender por dónde empezar. Sin humo.
¿Tienes dudas antes de reservar?
Agenda una llamada de encaje gratuita de 10 minutos. Resolvemos tus dudas y vemos si encajamos, sin compromiso.
05 / Tu valoración
Empieza por una valoración inicial
Una sesión completa con análisis y un plan de arranque. No es una llamada de ventas.
Primera valoración
75 €· 60 min · online o presencial
- Análisis de composición corporal
- Revisión de hábitos, historial y analíticas
- Definición de objetivos realistas
- Plan de arranque personalizado
Después de la valoración te propongo el seguimiento que mejor encaje. Sin permanencia.
Seguimiento
Seguimiento mensual
60 €/mes
Revisión y ajustes cada mes + soporte entre sesiones.
Programa recomposición · 3 meses
160 €
Plan completo con seguimiento quincenal para un objetivo concreto.
06 / Preguntas
Antes de reservar
Porque es una sesión completa de 60 minutos con análisis y un plan de arranque, no una llamada comercial. Pagas por trabajo real desde el primer día.
No. Trabajamos con un plan flexible y sostenible, adaptado a tus gustos y tu vida. Nada de listas de alimentos prohibidos.
Sí, con la misma profundidad que la presencial. Solo necesitas conexión estable y, si las tienes, tus últimas analíticas.
Si las tienes, las revisamos; si no, no es imprescindible para la valoración inicial. Te indicaré si conviene hacer alguna.
07 / Reserva
Reserva tu valoración inicial
Cuéntame tu objetivo y te escribo para concretar día y hora. Te respondo en menos de 24 h.